春季微生物容易繁殖，所以是許多疾病的高發(fā)季節(jié)。所以，在春季一定要加強(qiáng)養(yǎng)生保健，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。尤其是體弱多病的老年人，更應(yīng)注意氣候變化，最好采取綜合性防范措施。
及時(shí)收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)
春季氣候變化劇烈而且多風(fēng)，“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，所以應(yīng)根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)和天氣變化情況而采取應(yīng)對(duì)措施。
起居有常，生活規(guī)律
早睡早起，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，要盡量少熬夜，中老年人中午最好還要少憩片刻。
重視鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
一年之計(jì)在于春。春天陽(yáng)光明媚，是強(qiáng)身健體的最佳季節(jié)。所以春季宜多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、跳健身操以及郊游等。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不但有利于活動(dòng)肢體關(guān)節(jié)，促進(jìn)新陳代謝，還有利于氣血通暢，怡情養(yǎng)性，增強(qiáng)體質(zhì)。
調(diào)理飲食春季飲食
要重視健脾升陽(yáng)，以順應(yīng)春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，適當(dāng)多吃些大棗、花生、蜂蜜、春筍、菠菜、香椿芽、胡蘿卜、草莓等；二要少飲酒，多飲水，少吃辛辣香燥性食物；三要重視維生素以及微量元素鈣鎂、鋅的補(bǔ)充。
研究表明，春困的發(fā)生與缺乏B族維生素有關(guān)，所以除應(yīng)多吃些新鮮蔬菜、水果外，還應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧和香菇、紫菜、海帶和雞、魚(yú)、瘦肉等。另外，每頓以七八成飽為宜，過(guò)飽不但容易誘發(fā)與加重腸胃與肝膽疾病，也是導(dǎo)致春困的重要原因。
重視衛(wèi)生，美化環(huán)境
為防止細(xì)菌、病毒的大量繁殖，一定要重視衛(wèi)生，定期除蟲(chóng)害。要常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，勤洗衣被重視環(huán)境的綠化和美化，保持環(huán)境的清潔。
平和心態(tài)，振奮精神
經(jīng)常參加一些具有修身養(yǎng)性作用的健康娛樂(lè)性項(xiàng)目，如養(yǎng)花練習(xí)書(shū)法繪畫(huà)和吹拉彈唱等，以驅(qū)散心頭的煩悶，舒緩工作與生活中的壓力，保持平和樂(lè)觀的心態(tài)。
加強(qiáng)防護(hù)，防止舊病復(fù)發(fā)
對(duì)年老體弱和患有各種慢性疾病的人以及精神疾病患者，平時(shí)要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，按時(shí)服藥。
如果氣候劇變或病情復(fù)發(fā)，家中親友要多體貼關(guān)心，注意采取必要的防護(hù)措施，以防發(fā)生意外。
