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睡眠的不足和質(zhì)量不高，往往會(huì)導(dǎo)致血壓升高。充足的睡眠有利于血壓的調(diào)控。對(duì)中老年高血壓患者來說，應(yīng)該保證充足睡眠，時(shí)間為每天6～8小時(shí)，以順應(yīng)自然升發(fā)之陽氣。因中老年人尤其是老年人晚間睡眠質(zhì)量不高，因此應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)奈缢?，時(shí)間為三十分鐘到一小時(shí)左右。
堅(jiān)持每晚睡前用熱水泡腳15～30分鐘，洗后按摩涌泉、足三里等穴，可起到促進(jìn)睡眠和降壓的作用。這是值得提倡的好習(xí)慣。另外，睡姿也很講究，專家建議“臥如弓”，即“右側(cè)臥”。
心理因素對(duì)中老年人睡眠質(zhì)量影響很大。專家建議，在天氣多變的春季里應(yīng)保持情緒穩(wěn)定。一方面，遇事不要太激動(dòng)，情緒不要大起大落；另一方面，盡量保持愉悅的心情?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，情緒不穩(wěn)定會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓升高的情況發(fā)生。所以，血壓較高的中老年人需要注意控制自己的情緒，這樣有利于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，使血管的舒縮功能處于最佳狀態(tài)，血壓也會(huì)自然下降，并保持穩(wěn)定。
中老年人血壓升高，并出現(xiàn)心悸多夢(mèng)等癥狀，可以選用北京同仁堂的安宮降壓丸，其方來源于同仁堂“急救三寶”之首的安宮牛黃丸，其主要成分是郁金、黃連、梔子、黃苓、天麻、珍珠母、黃芪、白芍、黨參、麥冬、五味子（炙）、川芎、人工牛黃、水牛角濃縮粉、冰片。該藥清熱鎮(zhèn)驚、平肝降壓，用于胸中郁熱，肝陽上亢引起的頭目眩暈、心悸多夢(mèng)、煩躁起急、高血壓等癥。
來源:北京晚報(bào)
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