入夏季我們要注意哪些事情應(yīng)該做哪些不宜做，這樣才能保證我們對(duì)安然度夏。
要保持情緒歡暢。在精神調(diào)養(yǎng)上，中醫(yī)認(rèn)為“夏季要放”，也就是說(shuō)夏季精神要充沛、飽滿(mǎn)、情緒外向，神氣充足則人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)。切忌發(fā)怒，使體內(nèi)陽(yáng)氣得以渲泄。
要?jiǎng)屿o結(jié)合。夏季人體消耗較大，運(yùn)動(dòng)調(diào)攝應(yīng)動(dòng)靜結(jié)合，可選擇游泳、釣魚(yú)、散步、慢飽等，但是運(yùn)動(dòng)量要適度，不可過(guò)于疲勞。而且不宜在烈日下或高溫環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)。
要注意飲食衛(wèi)生。生食瓜果蔬菜一定要清洗干凈，防止夏季腸道傳染病。魚(yú)、蛋、肉等食品要注意保鮮防腐。可以多吃些大蒜，即可殺菌又能幫助消化，增進(jìn)食欲，調(diào)味解暑。同時(shí)，要多吃一些能夠清熱、利濕的食品，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草霉、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
要多試試以熱除熱。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。比如熱毛巾擦身、洗熱水澡、熱水洗腳以及喝熱茶等。加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。
要常備神威藿香正氣軟膠囊。神威藿香正氣軟膠囊不僅有效防治中暑，還對(duì)外出旅行、水土不服以及飲食失和造成的頭昏、乏力、惡心、腹脹、泄瀉、發(fā)熱、嘔吐、腸胃不適等，都有良好效果。而且是應(yīng)對(duì)“空調(diào)病”的良藥。
不宜用飲料代替白開(kāi)水：汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，增加腎臟負(fù)擔(dān)。
不宜睡磚石地上：磚石地陰冷潮濕，有較強(qiáng)的滲透性與聚濕性，易使人體受寒受潮而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等疾病。
不宜“快速冷卻”：用沖冷水浴等方法"快速冷卻"，會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留于體內(nèi)，引起高熱。同時(shí)還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，甚至可能引起休克。最好的方法是?yīng)先讓其出汗，帶走身上大量的熱，然后再采取清涼措施。
